🔥ข้อควรระวังในการทาน 1) ผู้ป่วยโรคไตเรื้อรัง และ โรคตับเรื้อรัง ไม่แนะนำให้ทานเพราะจะมีผลทำให้ไตทำงานหนัก 2) กลุ่มผู้ป่วย หัวใจล้มเหลวเรื้อรัง เบาหวานชนิดที่ไม่สามารถควบคุมได้ ผู้ที่แพ้แลคโตส และแพ้กลูเตน สามารถใช้ได้ แต่ต้องปรับเปลี่ยนให้เหมาะสมกับโรคด้วยครับ. …จะเห็นได้ว่าความดันสูงสามารถกลับมาให้เป็นปกติได้ โดยมีอาหารสำหรับโรคความดันสูง เป็นตัวช่วยให้ความดันกลับมาสู่ภาวะปกติ ดังนั้นหมออาหารขอให้ทุกคนใส่ใจกับอาหารที่เรารับประทานกันด้วยนะครับ อ้างอิง: ใครมีปัญหาโภชนาการ ติดต่อหมออาหารโลดดดดดด Website: Line: IG: Group: หรือ Inbox มาที่เพจได้เลยจ๊ะ #คุยเบาหวาน กับหมออาหาร
ความรู้จากแพทย์ศรีพัฒน์ หลักบริโภคอาหารเพื่อยับยั้งโรคความดันโลหิตสูง (อาหารแดช หรือ DASH diet) (ย่อมาจาก Dietary Approaches to Stop Hypertension) ผศ. พญ.
… โรคความดันโลหิตสูง ถือว่าเป็นโรคหนึ่งที่เป็นภัยเงียบสำหรับคนไทย เพราะในปัจจุบันโรคความดันโลหิตสูงนั้น ไม่มีอาการแสดงออกของโรคที่ชัดเจน เลยทำให้คนส่วนใหญ่ไม่ทราบว่าตัวเองเป็นโรคนี้อยู่ แต่จะทราบกันก็ต่อเมื่อได้มาตรวจสุขภาพประจำปีหรือตรวจร่างกายถึงจะทราบว่าตัวเองเป็นโรคความดันโลหิตสูง และมักจะมีคำถามมากมายว่า แล้วเมื่อเป็นความดันโลหิตสูง จะทำยังไงดีถึงค่าจะปกติ? ซึ่งในวันนี้นั้นหมออาหารจะมานำเสนออาหารที่ช่วยลดระดับความดันโลหิตสูงได้นั่นก็คือ "Dash Diet" เป็นอาหารและโภชนาการที่หยุดและป้องกันการเป็นโรคความดันโลหิตสูง ถ้าอยากรู้แล้ว ตามหมออาหารมาเลยจ้า …. หมออาหารคะ พอมีวิธีไหนบ้างที่ช่วยทำให้ความดันสูงกลับมาสู่ปกติบ้างคะ? 👉มีหลายวิธีนะครับ แต่วันนี้หมออาหารขอเสนอการรับประทานอาหาร เรียกได้ว่าเป็นอาหารที่ช่วยป้องกันและช่วยลดการเกิดโรคความดันโลหิตสูง มีดังนี้เลยจ้า 🌱 1. ธัญพืชชนิดต่างๆ โดยเน้นการทานธัญพืชไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต งาดำ งาขาว ลูกเดือย ครินัว เป็นต้นโดยให้รับประมาณ 7-8 ทัพพี เพื่อใยอาหาร ช่วยในการขับถ่ายและลดความเสี่ยงโรคเรื้อรัง 🌱 2. เนื้อสัตว์ไขมันต่ำ เช่น เนื้อกุ้ง เนื้อไก่(อกไก่) ปลาแซลมอน เนื้อหมูสันใน และเน้นเนื้อปลา เป็นหลัก เพราะเนื้อปลามีไขมันที่ต่ำและมีกรดไขมันโอเมก้า 3 อีกด้วย โดยทานประมาณ 6-12 ช้อนโต๊ะ 🌱 3.
ทานผักและผลไม้ ให้มากขึ้น โดยประมาณ 4-5 ทัพพีหลีกเลี่ยงการทานผักและผลไม้กระป๋องหรือผลิตภัณฑ์แปรรูปต่างๆ 🌱 4. น้ำมันหรือไขมัน ควรบริโภคไม่เกิน 6 ช้อนชา/วัน หากทานมากเกินไปจะทำให้เกิดโรคต่างๆตามมา แต่!!! น้ำมันหรือไขมัน ก็ยังคงจำเป็นต่อร่างกายมาก เพราะยังช่วยดูดซึมวิตามินต่างๆที่ละลายน้ำ ดังนั้นควรทานในปริมาณที่เหมาะสม 🌱 5. ถั่วชนิดต่างๆ เช่น อัลมอนด์ ถั่วพิสตาชิโอ วอลนัต เมล็ดฟักทอง เมล็ดทานตะวัน เป็นต้น สามารถทานได้ เพราะมีกรดไขมันชนิดที่ดี ทั้งกรดไขมันโอเมก้า 3, 6, 9 แต่แนะนำว่าให้ทานประมาณ 4-5 ฝ่ามือต่อสัปดาห์ เพราะถั่วบางชนิดถึงจะมีไขมันที่ดี แต่ถ้าทานมากไปก็จะเกิดการสะสมในร่างกายได้ 🌱 6. เครื่องเทศสมุนไพรต่างๆ แนะนำให้ทานเพื่อลดการใช้เกลือ การใช้เครื่องปรุงส่วนประกอบและเสริมรสชาติให้ดียิ่งขึ้น ควรเลือกใช้สมุนไพรสดหรืออบแห้ง แต่ควรเลี่ยงสมุนไพรสำเร็จสูงที่มีส่วนผสมของเกลือ 🌱 7. ขนมหวานชนิดต่างๆ ทานได้ประมาณ 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์ แนะนำให้เลือกขนมที่ใช้สารให้ความหวานแทนน้ำตาลและที่มีธัญพืชเป็นส่วนประกอบ 💥ขอเสริมอีกนิ๊ดด หลีกเลี่ยงการทานอาหารที่มีโซเดียมสูง เช่น ปลาร้า บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป และเครื่องดื่มเกลือแร่ชนิดต่างๆ เป็นต้น งดการดื่มแอลกอฮอล์ การสูบบุรี่ และออกกำลังกายเป้นประจำกันด้วยนะครับ.
Menu Search for: ร้าน Let's Bike เมืองทองธานี เปิด 9. 00-5 โมงเย็น ปิดทุกวันอาทิตย์ หน้าแรก สินค้า จักรยาน เฟรม ชุดขับเคลื่อน แฮนด์-สเต็ม-หลักอาน เบาะ บันได ยาง เครื่องแต่งกาย อุปกรณ์เสริม แบรนด์ Trek Specialized Cannondale Fuji Infinite 3T Bianchi Birdy Campagnolo M. Cipollini Oakley Lazer Shimano Token Ritchey Swift Ridley Continental Garmin บริการ Bike Fitting Bike service บทความ วิธีสั่งซื้อ ติดต่อเรา LINE Sale! Home / Frameset - เฟรมเซท / Road Bike Frameset - เฟรมเสือหมอบ 126, 000 ฿ เฟรมเซท Specialized Tarmac SL6 2018 quantity SKU: 56-268-2523 Categories: Frameset - เฟรมเซท, Road Bike Frameset - เฟรมเสือหมอบ Description Tarmac Sl6 ปี 2018 New!! Related Related products Quick View Frameset - เฟรมเซท เฟรมรถไตร TT Fuji D6 2. 0 เฟรมเซท SwiftCarbon Ultravox RS1 38, 800 ฿ เฟรมเสือภูเขา Fuji Slm 29 1. 1 2017 เฟรมเสือหมอบ Trek Madone 2. 5 เฟรมเสือภูเขา Fuji Slm 29 1. 1 2018 เฟรมเสือหมอบ Swift Hyper-Vox เฟรมเซท SwiftCarbon Ultra-vox TI 49, 000 ฿ เฟรมเสือหมอบ Swift Ultra-voxSSL เฟรมเสือหมอบ Fuji Transonic Elite เฟรมเสือภูเขา Specialized Epic M5 2017 Road Bike Frameset - เฟรมเสือหมอบ เฟรมเซท SwiftCarbon Attack G2 34, 900 ฿ Frame RD Mosso 735TCA